Glossaire
Votre guide rapide des termes clés de la beauté, la mode, la santé, le développement personnel et le lifestyle — avec des définitions claires et simples.
Beauté & Soins9 termes
- Acide hyaluroniqueL'acide hyaluronique est une molécule capable de retenir l'eau au cœur de la peau, pour une hydratation profonde, un teint repulpé et un grain plus souple.
- Barrière cutanéeLa barrière cutanée est la couche protectrice externe de votre peau: elle retient l'hydratation et bloque les agressions, mais un nettoyage excessif l'abîme.
- Double nettoyageLe double nettoyage consiste à enchaîner un nettoyant à base d'huile puis un nettoyant à l'eau, afin de retirer maquillage, écran solaire et impuretés du jour.
- ExfoliationL'exfoliation élimine les cellules mortes de la peau, mécaniquement avec un gommage ou chimiquement avec des acides AHA et BHA, pour un teint frais et lumineux.
- HyperpigmentationL'hyperpigmentation désigne des taches ou zones plus foncées dues à un excès de mélanine, souvent provoqué par le soleil, les marques d'acné ou les hormones.
- Indice de protection solaire (SPF)Le SPF, ou indice de protection solaire, mesure la capacité d'un écran solaire à protéger votre peau des rayons UVB responsables des vilains coups de soleil.
- NiacinamideLa niacinamide, ou vitamine B3, régule l'excès de sébum, resserre l'aspect des pores, apaise les rougeurs et illumine peu à peu votre teint au quotidien.
- RétinolLe rétinol, dérivé de la vitamine A, accélère le renouvellement cellulaire, lisse les ridules et aide à réduire l'acné. À utiliser le soir, avec un SPF le jour.
- SérumLe sérum est un soin léger et très concentré en actifs, que l'on applique après le nettoyage et avant la crème hydratante pour cibler un besoin précis.
Mode7 termes
- ColorimétrieLa colorimétrie détermine les couleurs qui subliment le plus votre carnation, vos cheveux et vos yeux, souvent classées en palettes selon les quatre saisons.
- Couleurs neutresLes couleurs neutres sont des teintes de base polyvalentes, comme le noir, le blanc, le beige, le marine et le gris, qui se marient facilement avec tout.
- Fast fashionLa fast fashion désigne des vêtements bon marché, produits en masse, qui copient très vite les tendances et finissent souvent jetés au bout de quelques mois.
- Garde-robe capsuleLa garde-robe capsule est une petite sélection de vêtements essentiels, polyvalents et faciles à assortir, pensés pour créer de nombreuses tenues sans effort.
- Mode durableLa mode durable consiste à créer et à acheter des vêtements en respectant la planète et les personnes qui les fabriquent, pour consommer de façon plus juste.
- MorphologiesLes morphologies sont les grands types de silhouettes que l'on utilise pour choisir les coupes, les volumes et le style les plus flatteurs pour votre corps.
- Pièce forteLa pièce forte est l'élément qui attire le regard, un manteau audacieux, un sac ou un accessoire marquant, autour duquel se construit toute une tenue.
Santé & Bien-être9 termes
- Alimentation conscienteL'alimentation consciente consiste à manger lentement et avec attention, en observant votre faim, votre satiété, les saveurs et vos propres sensations.
- Carence en ferLa carence en fer correspond à des réserves de fer trop basses, source de fatigue, de pâleur et de chute de cheveux, fréquente chez les femmes réglées.
- CortisolLe cortisol est la principale hormone du stress: lorsqu'il reste trop élevé trop longtemps, il perturbe le sommeil, l'énergie, l'humeur et les envies de sucre.
- Cycle menstruelLe cycle menstruel est le rythme hormonal d'environ un mois qui prépare le corps féminin à une éventuelle grossesse, des règles jusqu'à l'ovulation suivante.
- Équilibre hormonalL'équilibre hormonal désigne des hormones présentes à des niveaux sains, qui influencent votre humeur, votre énergie, votre peau et votre cycle menstruel.
- Hygiène du sommeilL'hygiène du sommeil regroupe les habitudes qui favorisent un sommeil réparateur et régulier, comme des horaires stables et un environnement calme le soir.
- Jeûne intermittentLe jeûne intermittent alterne des fenêtres fixes de repas et de jeûne, comme le 16:8: il doit convenir à votre corps et à vous, jamais être imposé de force.
- ProbiotiquesLes probiotiques sont de bonnes bactéries présentes dans le yaourt et les aliments fermentés, qui soutiennent votre digestion et renforcent votre immunité.
- Syndrome prémenstruel (SPM)Le syndrome prémenstruel, ou SPM, regroupe les symptômes physiques et émotionnels qui apparaissent dans les jours précédant l'arrivée de vos règles chaque mois.
Développement personnel8 termes
- Burn-outLe burn-out est un épuisement profond dû à un stress chronique ou à un surmenage prolongé, qui vous laisse vidée, cynique et détachée de tout ce qui compte.
- Estime de soiL'estime de soi est le regard global que vous portez sur votre propre valeur, cette conviction intime de mériter le respect, l'attention et de belles choses.
- État d'esprit de croissanceL'état d'esprit de croissance est la conviction que vos capacités peuvent progresser grâce aux efforts, à l'apprentissage et à la persévérance dans le temps.
- Intelligence émotionnelleL'intelligence émotionnelle est la capacité à reconnaître, comprendre et gérer vos propres émotions ainsi que celles des autres pour des relations apaisées.
- Limites sainesLes limites saines sont les frontières qui protègent votre temps, votre énergie et votre bien-être dans vos relations, sans culpabilité ni agressivité.
- ProcrastinationLa procrastination consiste à repousser des tâches malgré leur importance: souvent guidée par une émotion ou une peur, elle n'a rien à voir avec la paresse.
- Syndrome de l'imposteurLe syndrome de l'imposteur est cette sensation d'être une usurpatrice, de ne pas mériter sa réussite, malgré des compétences et des résultats bien réels.
- Zone de confortLa zone de confort est cet espace familier où tout semble sûr et prévisible: c'est juste au-delà de ses limites que se produit votre véritable croissance.
Lifestyle9 termes
- DésencombrementLe désencombrement consiste à vous séparer de ce que vous n'utilisez plus ou n'aimez plus, afin de créer un espace plus calme, plus ordonné et plus léger.
- Détox numériqueLa détox numérique est une pause volontaire loin des écrans et des réseaux sociaux, pour reposer votre esprit et retrouver du temps pour ce qui compte vraiment.
- Équilibre travail-vie personnelleL'équilibre travail-vie personnelle consiste à répartir votre temps et votre énergie pour que le travail n'empiète pas sur le repos, vos proches et vous.
- GratitudeLa gratitude consiste à remarquer et à savourer ce qu'il y a de bon dans votre vie, même les petits bonheurs, pour nourrir un regard plus positif au quotidien.
- MinimalismeLe minimalisme est un art de vivre avec moins, en ne gardant que ce qui a de la valeur à vos yeux, pour gagner en clarté, en légèreté et en vraie sérénité.
- Pleine conscienceLa pleine conscience consiste à porter attention à l'instant présent, à vos sensations et à vos pensées, avec douceur et sans jugement ni volonté de contrôle.
- Préparation des repasLa préparation des repas consiste à cuisiner vos plats ou vos ingrédients à l'avance, afin de gagner du temps et de mieux manger durant une semaine chargée.
- Temps pour soiLe temps pour soi est un moment seule choisi volontairement pour vous reposer, profiter de vos loisirs et refaire le plein d'énergie, sans culpabiliser.
- Vie lenteLa vie lente, ou slow living, est un art de vivre plus calme et intentionnel, qui privilégie la présence et le sens plutôt que la course permanente au temps.