Hygiène du sommeil
L'hygiène du sommeil regroupe les habitudes qui favorisent un sommeil réparateur et régulier, comme des horaires stables et un environnement calme le soir.
L'hygiène du sommeil, ce sont toutes ces petites habitudes qui préparent votre corps et votre esprit à des nuits vraiment réparatrices. Un bon sommeil ne se décrète pas au dernier moment: il se cultive tout au long de la journée, et surtout en soirée, avec des gestes simples et rassurants.
Quelques rituels qui font la différence:
- Se coucher et se lever à des heures régulières, même le week-end.
- Éloigner les écrans et tamiser la lumière avant de dormir.
Un environnement calme, frais et sombre invite naturellement au repos. En dormant mieux, vous vous réveillez plus sereine et plus disponible. Pour bien enchaîner avec le matin, découvrez nos habitudes matinales pour retrouver de l'énergie et façonnez la routine qui vous ressemble.
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