نظافة النوم

نظافة النوم تعني العادات التي تحضّر جسمكِ وعقلكِ لنوم عميق ومريح، وهي أهمّ ممّا تتخيّلين لطاقتكِ ومزاجكِ في اليوم التالي. النوم الجيّد لا يحدث صدفة، بل تصنعينه بروتين هادئ يسبق موعد النوم.

جرّبي هذه العادات البسيطة:

• التزمي بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ
• ابتعدي عن الشاشات قبل النوم بساعة تقريباً

اجعلي غرفتكِ مظلمة وباردة وهادئة قدر الإمكان، وتجنّبي الكافيين في ساعات المساء المتأخّرة. تذكّري أنّ ليلة نوم واحدة جيّدة قد تغيّر يومكِ بأكمله وتحسّن مزاجكِ وتركيزكِ، وأنّ الراحة حقّ أصيل لجسمكِ وليست تكاسلاً تخجلين منه. لتربطي نومكِ الهادئ بصباح مليء بالنشاط، اطّلعي على عادات صباحية تمنحكِ النشاط.