الكورتيزول

يفرز جسمكِ الكورتيزول ليساعدكِ على مواجهة المواقف الصعبة، وهذا أمر طبيعي ومفيد. لكن حين يبقى مرتفعًا باستمرار بسبب الضغط والتوتر، قد تشعرين بالتعب واضطراب النوم وتقلّب المزاج والرغبة في السكّريات. وقد يؤثّر أيضًا في تركيزكِ وصفاء بشرتكِ إن طال أمده كثيرًا.

للحفاظ على توازنه، جرّبي عادات هادئة تدعمكِ يوميًا:

• نوم منتظم وكافٍ يمنح جسمكِ الراحة.
• لحظات تنفّس عميق أو مشي خفيف في الهواء.
• تقليل المنبّهات والشاشات قبل النوم.

تذكّري أنّ الاعتناء بهدوئكِ الداخلي ليس رفاهية بل ضرورة لصحّتكِ وطاقتكِ. ابدئي صباحكِ بطريقة تريح جسمكِ وعقلكِ، واستلهمي أفكارًا عملية من عادات صباحية تمنحكِ الطاقة لتبدئي يومكِ بتوازن.