متلازمة ما قبل الطمث

متلازمة ما قبل الطمث تجربة تمرّ بها كثير من النساء في الأيّام التي تسبق الدورة، حيث قد تشعرين بتقلّب المزاج أو الانتفاخ أو التعب أو الرغبة في العزلة. هذه الأعراض حقيقية ولها أسباب هرمونية، فلا تلومي نفسكِ عليها.

يمكنكِ التخفيف منها بخطوات لطيفة:

• خصّصي وقتاً للراحة والنوم الكافي
• قلّلي الكافيين والملح وأكثري من الماء

جرّبي أن تكوني أكثر رفقاً بنفسكِ في هذه الفترة، وامنحي جسمكِ ومشاعركِ مساحة للتنفّس. تذكّري أنّ هذه الأيّام تمرّ، وأنّ العناية الذاتية ليست رفاهية بل حاجة. لتدعمي طاقتكِ ومزاجكِ يومياً، اطّلعي على عادات صباحية تمنحكِ النشاط.