الدورة الشهرية

الدورة الشهرية جزء طبيعي من صحّتكِ الأنثوية، وفهمها يساعدكِ على التصالح مع جسمكِ بدل مقاومته. خلال الشهر تمرّ الهرمونات بمراحل ترفع طاقتكِ أحياناً وتخفضها أحياناً أخرى، وهذا يفسّر تغيّر مزاجكِ وشهيتكِ ونومكِ.

جرّبي تتبّع دورتكِ في مفكّرة أو تطبيق بسيط، فذلك يمنحكِ صورة أوضح عن نفسكِ ويساعدكِ على التخطيط للراحة والنشاط في الوقت المناسب. أنصتي لجسمكِ حين يطلب هدوءاً أو حركة خفيفة.

تذكّري أنّ كلّ امرأة تختلف عن غيرها، وأنّ الاستماع لإشارات جسمكِ هو أوّل خطوات العناية. لتبدئي يومكِ بطاقة أفضل في كلّ مراحل شهركِ، اطّلعي على عادات صباحية تمنحكِ النشاط.