نقص الحديد

نقص الحديد من أكثر أسباب التعب شيوعاً بين النساء، وغالباً يمرّ دون انتباه. إذا شعرتِ بإرهاق دائم أو شحوب أو تساقط ملحوظ في شعركِ أو صعوبة في التركيز، فقد يكون مخزون الحديد لديكِ منخفضاً، خصوصاً بعد أيّام الدورة الشهرية.

جرّبي إضافة أطعمة غنيّة بالحديد إلى وجباتكِ:

• اللحوم والبقوليات والخضار الورقية الداكنة
• مع مصدر لفيتامين سي لتحسين الامتصاص

تذكّري أنّ التشخيص الدقيق يحتاج فحص دم بسيط واستشارة طبيبكِ قبل أخذ أيّ مكمّل. لا تهملي إشارات جسمكِ، فطاقتكِ وشعركِ يعكسان صحّتكِ الداخلية. لعناية إضافية بشعركِ، اطّلعي على نصائح طبيعية للعناية بالشعر.