الديتوكس الرقمي

الديتوكس الرقمي هو أن تمنحي نفسكِ استراحة مقصودة من الشاشات ومواقع التواصل، كي يهدأ عقلكِ من التدفّق المستمرّ للأخبار والصور. قد تشعرين في البداية بقلق خفيف، لكنّكِ ستكتشفين بعدها مساحة أهدأ للتفكير والراحة.

لا يلزمكِ الانقطاع التامّ، فالخطوات الصغيرة كافية:

• خصّصي ساعة أو مساءً كاملاً بلا هاتف
• أبعدي الشاشات عن غرفة نومكِ

جرّبي استبدال وقت التصفّح بمشي أو قراءة أو حديث حقيقي، وستشعرين بفرق في مزاجكِ ونومكِ. تذكّري أنّكِ من يتحكّم بأدواتكِ لا العكس، وأنّ حضوركِ الحقيقي أثمن من أيّ إشعار. لتدمجي هذه العادة ضمن حياة أهدأ، اطّلعي على دليل العيش البطيء.